Cara Cepat Mengecilkan Pantat Terbukti

Cara paling cepat bisa anda lakukan untuk mengecilkan pantat adalah kebalikan dari cara membesarkan pantat .
Cara membesarkan pantat baca di sini

Yaitu , seperti perbanyaklah lari , joging , lakukan gerakan squat , dan yang lainnya .
Intinya harus yang mengerakan otot pantat anda ,
anda bisa  merasakannya saat melakukan gerakan .
Dan untuk makanan ;
hindari juga makanan berlemak ,
karbohidrat yang terlalu berlebihan ,
dan semua yang akan memicu terbentuknya lemak di tubuh anda ,
seperti fastfood [ lebih baik untuk di hidari 100% ]
perbanyaklah minum air putih .
intinya ... dari semua ini , jika anda ingin  mengecilkan pantat
anda di haruskan  untuk berolahraga keras , jenis aerobik  maximal 5x seminggu.
Anda pun akan mendapatkan hasil nya  dalam waktu sebulan  saja .

selamat mencoba .