Tips Mengecilkan Buah Betis Otot Betis

Buah betis yang mengelambir bukanlah hal yang bisa membuat kita nyaman juga .
apalagi bagi  kaum hawa, ini akan sangat menganggu penampilan
dengan buah betis yang besar , saat kita mengenakan highills pasti akan terlihat aneh , dan seperti
betis pria ,
memang bukan pemandangan yang menakjubkan lagi ,
malahan cenderung mengerikan ups ::::: maaf.
Saat mencari informassi di berbagai media , untuk bagaimana cara mengecilkan buah betis
banyak sekali cara yang mereka tawarkan untuk mengecilkan betis itu
tetapi sebenarnya hanya satu cara praktis yang bisa berhasil , daripada bertele-tele, dan rumitnya cara yang harus di tempuh ,
ada yang menyebutkan lari , atau berjalan banyak, atau sejenisnya gitulah ,
ternyata itu semua adalah hal yang keliru menurut saya ,
karena cara yang paling berhasil adalah yang tidak pernah di sebutkan oleh mereka ,
caranya gampang saja .

Setiap pagi anda cuman butuh 5 menit saja  setelah bangun tidur .
Dan 5 menit sebelum tidur ,
mungkin ini adalah cara yang sedikit aneh , tapi ini berhasil

berdiri de depan tembok atau lemari , bisa juga di depan pintu ,
kemudian tempelkan kaki ke lemari  pintu atau tembok tersebut,
untuk jelasnya seperti ini ,

adek kecilku sebagai conoh gerakan

maju kedepan , buatlah otot kaki menegencang anda pasti bisa merasakannya
hitunglah  untuk gerakan ini sampai hitungan 20 .
gantian yang satunya lagi ,
dan ulagi cara ini  selama 5 menit . anda akan merasakan otot kaki meregang , dan mengencang .
Lakukan cara ini  setiap bangun tidur dan menjelang tidur ,
praktis , :)

satu lagi
Catatan .
Berlari  justru akan membuat buah betis kita menjadi besar dan berotot kita tidak menginginkan itu
maka hindarilah untuk terlalu banyak berlari dan berdiri .