Tidur Nyenyak

Bagi orang-orang yang selalu sibuk bekerja dan  menerapkan gaya hidup yang kurang sehat.
ini akan menyebabkan gangguang terhadap tidur mereka,
ini terjadi pada kehidupan orang -orang modern saat ini.
mereka sering mengeluh masalah  gangguan tidur, mereka tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Jangan pernah meremehkan tidur nyenyak,
karena dengan kita tidur nyenyak ini akan mengaktifkan syaraf otak kita yaitu
syaraf memori pendek
ke penyimpanan syaraf memori panjang  di neocortex.
Selama kita tidur ternyata  memori kita itu tetap aktif
seolah -olah otak kita memutar dan merekam kembali segala memori yang  telah terjadi .
selain itu masih banyak lagi manfaat dari tidur nyenyak lainnya,
dan termasuk untuk kecantikan kulit.

Hal yang harus Di hindari
Hal yang harus di hindari agar kita bisa tidur dengan nyenyak adalah;
-Hindari makan dan minum berlebih sebelum tidur
anda bisa memakan makanan ringan paling lambat 2 jam sebelum tidur
-Hindari nikotin , juga hindari meminum minuman berkfein dan beralkohol
karena hal ini akan membuat anda terjaga  di malam hari.

Hal yang harus di lakukan
-Olahraga secara teratur
-suasana kamar juga begitu penting sebagai pendukung nyenyaknya tidur
kamar tidur yang adem dan nyaman juga akan membuat kita  tidur lebih nyenyak
-Sebaiknya lupakan segala urusan anda ketika anda akan tidur, lupakan begitu saja,
jangan mengingat apapun , atau masalah apapun.
ini akan membantu anda tidur lebih cepat.

Makanan agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi untuk  membuat kita bisa tidur dengan nyenyak diantaranya;

-susu hangat,,
dengan meminum susu hangat ini akan membuat anda merasa kantuk dan membantu  anda tidur lebih nyenyak, jangan lupa  tambahkan madu  kedalam susu hangat anda jika tersedia.

-kenari dan almond
kenari dan almond  mengandung kalori yang tinggi, tetapi kalori ini berasal dari lemak sehat yang merupakan sumber melatonin alami
yang baik dan akan memberi sinyal ke otak agar  lebih cepat tidur

-Buah ceri,,
buah lain yang mengandung senyawa melatonin adalah buah  ceri ,
buah yang manis dan imut ini adalah buah yang baik untuk  membuat anda bisa tidur dengan nyenyak
anda bisa meminum  jus buah ceri sebelum tidur,
ini akan membuat anda merasa lebih cepat mengantuk , dan mudah tidur dengan nyenyak
dan  bangun dengan segar di pagi hari.